الحنطة السوداء اللذيذة والعطرية ومتعددة الاستخدامات ، وهو نظام غذائي لفقدان الوزن جربته آلاف النساء من جميع الأعمار ، هو أحد المنتجات القليلة التي يمكن العثور عليها في كل مطبخ أثناء أي أزمة. إذا اتبعت قواعد إنقاص الوزن مع الحبوب الأكثر شيوعًا لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام ، يمكنك بسهولة التخلص من السنتيمترات الزائدة على الخصر ، والتخلص من البطن المترهلة ونسيان مشاكل زيادة الوزن إلى الأبد. مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والسمنة ، يمكن أن يكون فقدان الوزن أكثر من 10 كجم. وهذا ليس أكثر ولا أقل - ما يقرب من دلو من الدهون النقية.
الحنطة السوداء: نظام غذائي لفقدان الوزن مع الفوائد
الحنطة السوداء ليست فقط منتجًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية ، بل هي أيضًا صديقة للبيئة حيث تُزرع بدون مبيدات حشرية وأسمدة كيميائية أخرى. إذا أخذنا في الاعتبار جميع أنواع الحبوب الموجودة في الماء لفقدان الوزن ، فستحتل هذه الحبوب بحق مكانة رائدة.
سيساعد الاستهلاك المنتظم لعصيدة الحنطة السوداء الشائعة على تقوية جدران الشعيرات الدموية واستعادة الكبد وتحسين عمل البنكرياس والأمعاء. كل هذه الأشياء لا تشفي الجسم فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين التمثيل الغذائي وتطهير السموم وتعزيز فقدان الوزن.
الحنطة السوداء هي ملكة الأنظمة الغذائية الأحادية والمفضلة لدى الأشخاص الذين يخسرون الوزن. إنه يحمل الرقم القياسي لمحتوى الكربوهيدرات البطيئة (68 جرام لكل 100 جرام من الحبوب الجافة) ، مما يجعله يمتلئ بسرعة وطويلة. وبالتالي ، فإن النظام الغذائي السليم الحنطة السوداء لفقدان الوزن سوف يسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع لمدة أسبوع أو أكثر.
الحنطة السوداء حبة جيدة للجميع: لذيذة ومتاحة لجميع الطبقات الاجتماعية ومتعددة الاستخدامات ومكتفية ذاتيًا. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر النزرة والفيتامينات الضرورية للرفاهية:
- حمض النيكوتينيك
- فيتامينات ب
- أ و هـ ؛
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- اليود؛
- المغنيسيوم؛
- نحاس؛
- حديد.
عصيدة الحنطة السوداء هي هبة من السماء لمرضى السكر ، حيث تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم عند تناولها بانتظام. وبقدر ما يتعلق الأمر بمحتوى البروتين عالي الجودة من الأحماض الأمينية ، فإن الحبوب مثل الكينوا ليست بأي حال من الأحوال أدنى من البقوليات ويمكن بالتأكيد أن تحل محل اللحوم.
لا توجد موانع لاستخدام الحبوب ، إلا في حالة التعصب الفردي. ويمكنك دمجه مع أي منتج تقريبًا. لذلك ، هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن مع هذه الحبوب: اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن مع الحنطة السوداء والخضروات ، والبيض ، والتفريغ على الحنطة السوداء والكفير ، أو العصيدة مع الدجاج المسلوق.
الحنطة السوداء + الكفير: نظام غذائي لفقدان الوزن
تم اختراع نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن بسرعة في وقت لم تكن فيه النساء منغمسات في الأطعمة الشهية الأجنبية المختلفة وفقدان الوزن: المأكولات البحرية ، والبروكلي ، والخضروات المشوية ، وزيت الزيتون ، والأناناس ، والجريب فروت ، والزبادي ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
اقتصرت جميع الأنظمة الغذائية النباتية المعروفة في ذلك الوقت على تناول الخضروات الموسمية والتوت والفواكه فقط. كان من الممكن فقط إنقاص الوزن في الصيف والخريف ، بينما كانت هدايا الطبيعة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالعصير والعناصر النزرة والفيتامينات.
ولكن نظرًا لأن رغبة المرأة في إنقاص الوزن لا يمكن دفعها إلى إطار الموسم ، والرغبة في الحصول على شخصية جميلة قوية بنفس القدر في كل من الشتاء والصيف ، فقد تم اختراع نظام غذائي لفقدان الوزن على الحنطة السوداء ، والذي كان لا يزال يعطيه المراجعات حافز قوي للكثيرين لانقاص الوزن.
توصلت السيدات إلى وصفة بسيطة ولكنها فعالة للغاية: لقد مزجوا عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير 3 ، 2 ٪ دهون (في ذلك الوقت لم يكن هناك كفير قليل الدسم). يتيح لك نظام الحنطة السوداء هذا لفقدان الوزن ، والذي ظلت وصفته دون تغيير منذ ذلك الحين ، إنقاص الوزن بسرعة ودون جوع. الآن ، في حين أنه من الممكن إضافة 1٪ الكفير إلى العصيدة ، وهي أقل نسبة من السعرات الحرارية. ومن هنا فإن الاسم الثاني لهذا النظام الغذائي الأحادي هو حمية الكفير مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن.
الحنطة السوداء والكفير: النظام الغذائي لتخفيف الوزن - وصفة
من أجل تحقيق النتيجة المتوقعة ، من المهم معرفة كيفية تحضير الحنطة السوداء بشكل صحيح لنظام غذائي لفقدان الوزن.
للحصول على عصيدة "متقلصة" ، تحتاج إلى وضع كوب من الحنطة السوداء الجافة والنظيفة في ترمس واسع ، وصب كوبين من الماء المغلي وتركه طوال الليل. من المعتقد أنه مع طريقة التحضير هذه ، بدون طهي ، ستحتفظ الحنطة السوداء بكل قيمتها الغذائية قدر الإمكان. في وقت فقدان الوزن ، لا يتم فقط استبعاد المنتجات الضارة مثل اللحوم الدهنية والكعك عمدًا ، ولكن أيضًا منتجات مثل:
- منتجات شبه جاهزة؛
- المنتجات التي تحتوي على سكر مخفي (النقانق والنقانق والنقانق) ؛
- مشروبات غازية
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والإضافات الصناعية ؛
- لحمة؛
- حلويات وشوكولاتة الحليب
- أطباق مقلية بالزيت.
لإنقاص الوزن ، يجب تناول العصيدة المطهوة على البخار بدون ملح وزيت وتوابل لمدة 7-14 يومًا. يبدو ممل وحزين. حتى لا تختنق الحنطة السوداء "الفارغة" ، كان يُعتقد أنها تضيف الكفير. في غضون يوم واحد ، تحتاج إلى تناول حوالي 500 جرام من العصيدة ، وشرب لتر ونصف من الكفير قليل الدسم ، وتخفيف الرتابة مع الشاي المفضل لديك والمياه المعدنية بدون غاز ، والتفكير بشوق في شخصية رفيعة جديدة.
حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن: القائمة
- الإفطار: حوالي 150 جرام من الحنطة السوداء على البخار مع الشاي غير المحلى والكفير.
- الفطور الثاني: الكفير.
- الغداء: 150 جرام من العصيدة على البخار مع الكفير والشاي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير.
- العشاء: 150 جرام من الحنطة السوداء والشاي.
- قبل النوم: الكفير.
في نهاية النظام الغذائي ، يُمنع تضمين الدقيق والحلويات الشهية والأطباق المقلية بالزيت والأطباق الدهنية والحلويات في النظام الغذائي على الفور. تحتاج إلى العودة تدريجيًا إلى نظامك الغذائي المعتاد ، بدءًا من أطباق الخضار المطبوخة والبخارية ، والشوربات الخفيفة ، والديك الرومي المسلوق والدجاج ، والفواكه المخبوزة والطازجة. لا يمكن لأي شخص الوقوف في وجه قواعد قائمة الحنطة السوداء ، لأنها صارمة للغاية ورتيبة. ولكن من ناحية أخرى ، تجاوزت النتائج حقًا كل التوقعات التي يمكن تخيلها.
إذا كان مثل هذا النظام الغذائي الصارم من الكفير مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن صعبًا للغاية مع قائمة رتيبة ، يوصى باتباع نظام غذائي شرياني - أكثر ليونة ، وأكثر تنوعًا وليس أقل فعالية.
نظام غذائي لفقدان الوزن مع الحنطة السوداء: ملاحظات
يعتقد خبراء التغذية أن نظامًا غذائيًا مشابهًا - الكفير والحنطة السوداء لفقدان الوزن - لا يمكن استخدامه لأكثر من يوم ويوم واحد من الصيام ، ولكن ليس لمدة أسبوع كامل أو أكثر. الحنطة السوداء منتج غذائي صحي ، لكنها لا تزود الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات.
نتيجة لذلك ، يفتقر الجسم إلى مواد البناء والوقود اللازم لسير العمل الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة. لذلك ، إذا قررت اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 5 أو 7 أو 14 يومًا ، فمن المهم اختيار مركب الفيتامينات المناسب الذي يحتوي على المحتوى الأمثل للعناصر الدقيقة والكبيرة ، والفيتامينات.
العيب الثاني لهذه التقنية هو ما يسميه خبراء التغذية رتابة الجسم الذي يحاول اللحاق بالركب. وعادة ما ينتهي ذلك بالإفراط في تناول الطعام بشكل غير منضبط وعودة الجنيهات التي فقدتها بشق الأنفس.
Wer also an diesem System abnehmen möchte, es behält und nie weiß, was die Wirkung von Jojo ist, dem empfehlen sich ausgewogenere Versionen davon, bei denen es zusätzlich erlaubt ist, unraffinierte Pflanzenöle, griechischen Joghurt, Hütten zu konsumieren Käse, Kefir, Obst undخضروات.
على الرغم من أن الحنطة السوداء موصى بها لمرض السكري ، إلا أن الجدول الزمني الأسبوعي الصارم لفقدان الوزن مع هذه الحبوب هو بطلان في مرض النوع 2 الناجم عن السمنة ، حيث يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في نسبة السكر في الدم وحالة نقص السكر في الدم. يوجد نظام غذائي خاص لمرض السكري من النوع 2 للأشخاص المصابين بهذا التشخيص.
لفقدان الوزن مع مرض السكري ، لا يمكن استخدام الحنطة السوداء إلا في شكل كوكتيل صحي: امزج 150 مل من الكفير قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة. ل. الحنطة السوداء المسلوقة و 1 ملعقة كبيرة. ل. الجبن قليل الدسم. اخفقي المزيج بالكامل في الخلاط. ينصح بهذا الكوكتيل لمرضى السكر بدلا من وجبة خفيفة أو قبل العشاء.
نظام غذائي لذيذ مع الحنطة السوداء لانقاص الوزن
لضمان فقدان الوزن ، ليس من الضروري تناول الحنطة السوداء المملّة مع الكفير لمدة 5 أو 7 أيام ولا تحلم إلا بعد انتهاء النظام الغذائي. مذيع وصحفي شهير يحب الثريد المسلوق المتفتت المحنك بالبصل المقلي. وبالمناسبة ، ليست زيادة الوزن. يمكنك إضافة بذور السمسم والخضروات المفرومة ناعماً إلى هذه العصيدة. إذا لم تكن هناك مشاكل في المعدة ، يمكنك حشوها بالاجيكا ، أو "الفجل الحار". يتم الحفاظ على معايير الحنطة السوداء يوميًا: حوالي 500 جرام من الحبوب. في حين أن هذا لا يشمل الخبز واللحوم والملح في صورتها النقية ، إلا أنك لا تريدها بسبب القيمة الغذائية للطبق نفسه ووجود التوابل.
في نظامها الغذائي الخاص بالحنطة السوداء ، تحافظ مقدمة برامج تلفزيونية شهيرة أخرى ، وهي مغنية ، على أغانيها وشكلها ووزنها. يمكنك كل يوم أن تنغمس في السلطة الخضراء المورقة والخيار والطماطم مع بذور الكتان أو بذور السمسم أو زيت الزيتون. كوجبة فطور ثانية وشاي بعد الظهر ، يمكنك الحصول على مجموعة مختارة من الفواكه الموسمية وسلطة من الجزر المبشور مع الكرفس والأعشاب البحرية والمشمش المجفف والتمر والخوخ. يبقى Kefir في خيار تناول الطعام هذا بين عشية وضحاها أيضًا ، لكن لا يمكنك المجادلة بأن هذا الخيار أكثر تسلية وتنوعًا. وهذا يعني شيئًا واحدًا فقط: سيكون من السهل إنقاص الوزن ، وليس الجوع والمذاق.
في هذا النوع ، يتمتع نظام الحنطة السوداء الغذائي لفقدان الوزن بميزة كبيرة تتمثل في أنه يمكن الحفاظ على الوزن المتأخر بسهولة أكبر ، لأن الجسم لا يحتاج إلى أي شيء مع نظام غذائي معتدل. لإكمال النظام الغذائي لفقدان الوزن مع الحنطة السوداء والخضروات والسلطات والفواكه المجففة ، يمكنك إدخال الحساء تدريجيًا في النظام الغذائي في مرق الدجاج والديك الرومي والدجاج والبقوليات والخضروات الجذرية والتوت وصلصات الخضار في أجزاء صغيرة.
هذا النظام الغذائي له أيضًا جانب سلبي: لن تتمكن من خسارة 10 كجم ، ولكن يمكنك التخلص من 5-7 أرطال إضافية في غضون أسبوعين. صحيح ، تحتاج إلى إضافة نزهات مسائية في الهواء الطلق قبل النوم لبدء عملية التمثيل الغذائي.